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Se remémorer de bons moments pour réduire le stress

Un article paru sur le site du journal « Le Parisien » le 20 avril 2016, intitulé « Revivre des souvenirs positifs diminue le stress et l’anxiété », aborde les résultats d’une récente étude menée au Royaume-Uni.

Des chercheurs de l’Université de Liverpool ont recruté en ligne 123 participants, et leur ont demandé d’auto évaluer leurs niveaux de pensées négatives, de bien-être social, et de satisfaction de vie. Les volontaires se sont parallèlement remémorés un souvenir positif récent, partagé avec une autre personne, et ont été invités à une méditation de pleine conscience, afin de revivre intensément ce moment.

L’expérience terminée, les spécialistes ont constaté chez les individus interrogés une augmentation des émotions positives, associée à une réduction des pensées négatives, et à un sentiment de bien-être social.

Les chercheurs concluent que « revivre des souvenirs positifs permet de rétablir l’humeur chez les patients ayant des problèmes de santé mentale spécifiques tels que l’anxiété ou la dépression ».

Nous évoquions, dans de précédents articles, les effets bénéfiques des émotions positives sur le niveau de stress :  ; « L’attitude positive limiterait les effets du stress » ;  « La gentillesse serait efficace contre le stress ».

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